warzywa na

pysio te warzywa smazone musza byc wypasione,trza obcenic:) a polecasz jakas konkretna mieszankę warzyw jakiegoś producenta ;)? ja też sporo kombinuję ze smakami i przyprawami, więc polecam: bierzemy pierś z kuraka, oliwki i koncentrat pomidorowy. Oliwki kroimy w palsterki lub kosteczkę, jak kto lubi, wrzucamy do koncentratu lekko z wodą [...]

jak warzywa to tylko swieze. mrozonki i te "na patelnie" nafaszerowane sa jakims syfem co przedluza ich date waznosci. dlatego leza po kilka miesiecy w zamrazarnikach pomimo ze data waznosci sie juz skonczyla. temat mrozonek i walkow w zarciu na forum przewija sie non stop. co do mleka to szkoda gadac. ja ksie miescisz w bilansie i [...]

Racja, warzywa od pani na straganie są z upraw ekologicznych, w dzisiejszych czasach wszystko jest tak zasyfione, że na prawdę nie widzę różnicy między warzywami od pani Heni która nie umyła 3 raz rąk a ogródek ma przy szosie a mrożoną Hortexu. Co do mleka to mam nauczkę żeby więcej o nim nie wspominać, większość kulturystów nie pije (to chyba o [...]

[...] jogurt naturalny. IV posilek 14-14.30 piers kurczaka 9 1 0 40 0 0 0 Marchew 1 0 4 20 0 0 0 ŁĄCZNIE: 9 1 4 60 0 0 0 - mało białka w tym posiłku, zamiast marchewki daj inne warzywa: brokuły, sałata, ogórek, brukselka; dodaj troch weglowodanów złożonych, ale tylko wtedy jesli masz ustawione wysokie weglowodany w BTW, tak jak wczesniej pisałeś. Bo [...]

[...] do tego od 300 do 500kcal jesli robisz mase jesli redukcje to odejmij 300kcal. Witaminy jak najbardziej mozna kupic(pamietaj jednak ze jesli masz dobra diete to i owoce i warzywa powinny sie w niej znalezc. Na dopalcae jeszcze nie czas, poczekaj rok i zbieraj doswiadczenie w dziedzinie kulturystyka ktora jest bardzo obszerna. POZDRO i zycze [...]

na obiad samo mieso jesz? po silce same platki? gdzie sa owoce i warzywa? mysle ze w tym wieku jakiejs super diety nie musisz miec ale pare rzeczy trzeba zmienic. pamietaj tez o unikaniu fast foodow, slodyczy, slodkich napojow i slonych przekasek (chipsy itp)

czyli powinienem wrzucić na śniadanie jeszcze warzywa tak ?, żeby było obfitsze ? 2.2g białka by się zgadzało węgli trochę mniej i trochę więcej tłuszczu.. może dołożyć trochę orzechów ? Zmieniony przez - PkNagato4 w dniu 2014-02-06 13:51:42

Sniadania i kolacje raczej stałe, Obiady: różne warzywa, mięsa na przemian kurczak\indyk\ryba\ czasem wieprzowina. Węgle w obiedzie tak samo: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy. O siłce myślałem zamiast biegania, tzn. zamiast biegać po parku zrobić siłownia + bieżnia, ale trochę kiepsko z czasem. Z tym kręgosłupem to raczej wada postawy. [...]

Witam Z diety wyeliminuj całkowicie margarynę szynkę zamień na miecho dodaj warzywa oraz tłuszcze (oliwę z oliwek,orzechy wloskie) po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso rybę po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy zabierz się za układanie diety powodzenia

Tak kalorie podane są bilansem diety, warzywa oczywiście są tylko nie zostały tutaj wpisane ,wychodzi ich ok 600-800g dziennie (podzielone na wszystkie posiłki).

[...] Posiłek 5: 1.Kurczak piers 100g Razem kcal 111 , B:21, T:3 , W:0 Posilek 6: 1.Twarog Chudy 100g 2.Oliwa z oliwek 10g Razem: Kcal:179, B:20, T:10, W:2 Razem: 2091 Kcal, 199G białka powinno byc 225 nie wiem gdzie upchac wiecej , 64:g Tluszczu, 180G weglow, W jakiej porze dodac najlepiej warzywa ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2012-06-11 14:26:14

rzeczywiscie, przy jedzeniu węglowodanow na noc nie obudzisz się z uczuciem ssania w zolądku, ale zamiast samych węgli i tluszczu na noc przed snem, spróbowalbym pelnowartosciowego posilku (b+t+w+warzywa) nie przed samym snem, ale ok 2-2.5h przed pozdr

[...] posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce radykalnie ogranicz alkohol i w mniejszym stopniu thc. Warto też współgrać dietę z grupą krwi. tu masz link http://www.faceci.com.pl/dieta.html Po za tym pij [...]

[...] ma już sił, jak idę czasem rano co 5 minut do kibla, żeby nic nie zrobić, albo wydalić coś grubości ołówka, bo mam tak pokurczone jelita%-) Kiedyś też byłem na LC bez węgli, warzywa, mięso, tłuszczu do oporu (nie raz 300g masła dziennie%-) ), ale pomogło na krótką metę, po kilku tygodniach wszystko powróciło. Czasem se zrobię dzień LC, zależy od [...]

[...] nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle zlozone. po treningu tak samo jak przed: węgle mogą byc proste. 5- chleb z oliwą???czlowieku, jak ty to jesz? bialko+tluszcz+warzywa ma byc VI: brak tluszczu, carbo jest gorszym rozwiazaniem niz kasza i nadaje je po treningu a nie w ciągu dnia. ilosc bialka na posilek nie jest odgórnie okreslona- [...]

[...] tych dwóch produktów), kurczak ok ale ile pociągniesz dni jedząc go 3 razy dziennie ? urozmaicaj z wołowinką i rybami, to nie ma być karcer 6 - ja bym dał twaróg + oliwa + warzywa, ale mozesz popytać innych EDIT: jak robisz aero na czczo to wczesniej BCAA + chociaz jakies białko w prochu - szkoda mięsni, ktore pewnie jakieś tam masz pod [...]

Ciekawe podsumowanie, te warzywa bardziej sobie wezmę do serca masz racje trochę mało ich jem, co do dietetyka to niestety nie wiem w jaki sposób do takiego dotrzeć a najlepiej by było do takiego który by nie chciał jakichkolwiek dóbr za swoją pomoc, więc staram się szukać na forum. Jeśli byś coś wymyślił udziel się, niestety nie posiadam teraz [...]

[...] 118,35 876,1 Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 40 //Rozkładaj równo białko i tłuszcz miedzy posiłki, ryż biały póżniej. Daj tu chleb razowy, do tego jajka gotowane na miekko, warzywa i jakiś owoc(grejpfrut, jabłko), mniej kalorii. obiad (tu sie troche zmienia ale bede sie staral zeby wszystko gralo): 36 34,48 76 732,7 Mięso z piersi kurczaka [...]

Niech warzywa da do potreningowego a chleba razowego jak najmniej, po co ładowac przetworzone gówna w siebie skoro można pojechac zdrowiej i to o wiele. Jeśli tak się upieracie na ten posiłek to lepiej niech to będzie sałatka warzywna, twaróg, oliwa z oliwek ... trochę orzecha włoskiego.

[...] biały. tyz po siłce niech bedzie rozgotowany dodaj jakiegos banana do siłce zaraz noi i tez owsiane zamiast makaronu a makaron zamiast któregos ryzu...coby sie nie znudziło. warzywa po treningu wskazan, przed tez jak nie pasuje to wywal z kolacji...ale nie zaszkodzą nigdzie. omega 3 i orzechy- nie widze. Witaminki jakies(maxivit np.) w sumie ok [...]